De maneira surpreendentemente simples e profundamente transformadora é possível saber como elevar a sua autoestima.
Para isso, você vai encontrar, adiante, orientações práticas que lhe permitirão fortalecer a confiança com imediata aplicação no cotidiano. Acompanhe este artigo e descubra-as!
É bom saber como elevar a autoestima, mas o que causa sua perda?
Comparar-se continuamente com outras pessoas é uma das razões mais recorrentes para a diminuição da autoestima.
Comparações constantes com os outros
Ao contrário de valorizar as próprias conquistas, essa postura frequentemente acentua as inseguranças e obscurece as habilidades pessoais.
Além disso, as redes sociais agravam essa inclinação, ao exibirem, de maneira irreal, padrões idealizados de perfeição.
Desse modo, concentrar-se em comparações resulta na negligência do progresso individual e estabelece, por conseguinte, um ciclo nocivo de autocrítica.
Críticas excessivas e autossabotagem
O costume de criticar-se incessantemente favorece o enfraquecimento da confiança e compromete o bem-estar.
Em outras palavras, absorver e reiterar mensagens negativas, oriundas tanto do próprio indivíduo quanto de terceiros, consolida uma percepção distorcida acerca das próprias capacidades.
Apesar disso, muitas pessoas não percebem que tais pensamentos minam, silenciosamente, o seu potencial.
Vivências traumáticas
Experiências dolorosas ou vivências marcadas por rejeição deixam cicatrizes profundas na autoestima.
Episódios como bullying, fracassos ou relacionamentos abusivos influenciam a forma como o indivíduo enxerga a si mesmo.
Ainda assim, é possível que tais vivências sejam ressignificadas, enquanto se constrói, paralelamente, uma confiança renovada.
Desse modo, torna-se essencial recorrer a apoio profissional, a fim de superar os traumas e cultivar um amor-próprio fortalecido.
Expectativas irreais e perfeccionismo
Estabelecer padrões inalcançáveis compromete sem dúvida a autoestima.
No cenário atual, o perfeccionismo frequentemente enaltecido como uma qualidade revela-se um fardo emocional.
Também, a busca incessante por resultados impecáveis resulta em frustração e desânimo.
Aceitar que falhas são partes integrantes do aprendizado contribui para um equilíbrio nas expectativas e para a valorização das pequenas vitórias diárias.
Dicas fáceis e consolidadas para como elevar a autoestima
Adotar uma postura mais gentil consigo mesmo é uma das principais recomendações dos especialistas.
1. Pratique a autocompaixão
Por exemplo, trate seus erros com a mesma compreensão que dedicaria a um amigo querido.
A prática da autocompaixão, além disso, permite substituir julgamentos severos por um olhar mais acolhedor, favorecendo o crescimento pessoal e a transformação interior.
2. Construa uma rede de apoio
Ter ao seu lado pessoas confiáveis pode, sem dúvida, fazer uma diferença significativa no fortalecimento da autoestima.
Além disso, compartilhar emoções e desafios com amigos ou familiares cria um senso de pertencimento, um elo essencial.
Por fim, as conexões positivas, que se estabelecem nessas relações, reforçam o apoio mútuo e ajudam a suavizar sentimentos de isolamento.
3. Desenvolva habilidades e celebre conquistas
Investir no aprendizado de novas habilidades é uma maneira eficaz de aumentar a confiança em si mesmo. Ao longo do processo, celebre cada progresso, não importando seu tamanho.
Em outras palavras, por valorizar pequenos passos, você constrói uma percepção mais positiva das próprias capacidades.
É fundamental lembrar que o desenvolvimento pessoal é contínuo e sempre digno de reconhecimento.
4. Estabeleça limites saudáveis
Aprender a dizer “não” quando necessário é essencial para proteger sua energia e autoestima.
Embora muitas pessoas se sintam culpadas ao priorizar suas próprias necessidades, é fundamental lembrar que estabelecer limites claros é um ato de respeito, tanto por si mesmo quanto pelos outros.
Leia também este artigo: Estresse pós traumático: 7 sinais de risco para evitá-lo
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