Compreender como lidar com o estresse revela-se essencial para a manutenção do equilíbrio emocional. 

Neste artigo, são apresentadas dicas práticas que visam, não apenas à redução do estresse, mas também à promoção do bem-estar.

O que hoje tanto ocasiona estresse?

Um fator que tem aumentado significativamente os níveis de estresse é o uso das redes sociais. 

A pressão das redes sociais

Em contraste com a interação real, muitas vezes, a presença online cria um ambiente competitivo, repleto de comparações, em que se sente a pressão para exibir uma vida perfeita. 

Isso gera, como consequência, sentimentos de inadequação e frustração, dado que as expectativas sociais não condizem com a realidade.

As redes sociais, frequentemente, constituem uma fonte constante de informações negativas e de ansiedade, afetando diretamente a saúde mental. 

Os algoritmos das plataformas, igualmente, priorizam conteúdos que intensificam essas emoções, conduzindo a uma sobrecarga mental que se reflete nas interações diárias.

As incertezas econômicas

A atual instabilidade econômica configura-se, também, como uma das maiores fontes de estresse, afetando as pessoas de diversas formas. 

A preocupação com o futuro financeiro e a insegurança quanto à manutenção de um padrão de vida confortável criam, assim, um estado constante de tensão.

O desequilíbrio entre vida pessoal e profissional

Nos tempos modernos, muitas pessoas enfrentam o desafio de equilibrar a vida profissional com a pessoal. 

Contudo, esse desequilíbrio gera estresse, principalmente quando o trabalho ocupa grande parte do tempo e da energia, deixando pouco espaço para a convivência social, o lazer e o autocuidado. 

Dicas práticas de como lidar com o estresse

De acordo com especialistas, uma das formas mais eficazes de reduzir o estresse é a prática de mindfulness. 

Praticar a atenção plena (mindfulness)

Por exemplo, dedicar alguns minutos do dia à concentração na respiração e no momento presente contribui para a diminuição da ansiedade e para a promoção do equilíbrio emocional. 

Além disso, ao focar no presente, torna-se possível reduzir a ruminação mental, um dos principais gatilhos do estresse.

Os psicólogos recomendam, assim, a incorporação de pequenos momentos de meditação ao longo do dia, permitindo que corpo e mente se reconectem de forma saudável. 

Como consequência, a prática regular de mindfulness pode resultar em uma melhora significativa no bem-estar geral.

Estabelecer limites saudáveis

Uma das maneiras mais eficazes de combater o estresse é aprender a estabelecer limites claros, especialmente no ambiente de trabalho e nas relações pessoais. 

Em outras palavras, é necessário reconhecer quando se está se sobrecarregando e quando é o momento de dizer “não” para compromissos que não agregam valor ou que prejudicam a saúde emocional. 

Portanto, terapeutas sugerem que as pessoas pratiquem a assertividade, de forma a preservar a própria energia e tempo. 

Ao mesmo tempo, é fundamental que esses limites sejam respeitados pelos outros, para que o estresse não se torne uma constante. 

Buscar apoio social

Os psicólogos afirmam que ter uma rede de apoio é fundamental para lidar com o estresse. 

Em outras palavras, contar com amigos, familiares ou terapeutas pode ser crucial para aliviar a pressão emocional. 

As interações sociais ajudam a criar um espaço seguro para expressar sentimentos e preocupações, diminuindo a sensação de isolamento. 

Ademais, estudos indicam que as pessoas que possuem um bom círculo de apoio tendem a ser mais resilientes diante de situações estressantes. 

Adotar hábitos saudáveis

Por fim, os especialistas em saúde mental recomendam, como forma de lidar com o estresse, a adoção de hábitos saudáveis. 

Isso inclui a prática regular de atividades físicas, uma alimentação equilibrada e o sono adequado. 

A atividade física, em particular, revela-se eficaz na redução do estresse, pois contribui para a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar.

Leia também este artigo: Controle emocional: 4 passos para começar a desenvolvê-lo hoje

A Psico Vila Olímpia é a solução ao seu estresse

A Psico Vila Olímpia é uma clínica de psicologia localizada na Vila Olímpia, São Paulo, especializada em promover o controle da ansiedade, eliminar o estresse, lidar com medos e garantir segurança nas ações dos pacientes. 

Oferecemos um ambiente aconchegante, seguro e intimista, com profissionais altamente qualificados que aplicam a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma técnica amplamente utilizada e recomendada pelas especialidades médicas. 

Nossos serviços incluem terapia individual, de casal, infantil e adolescente, além de avaliação neuropsicológica e orientação profissional. 

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